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查看:884     * 贴子主题:冬天才有的健身要诀 如何在健身房做冬季健身?

帅哥:睿小二



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Post By:2017/12/7 10:58:15
如果说冬季有什么特点的话,那么冬季大概就只能用一个字来概括了,那就是——冷,就算是对于很多健身达人来说,冬季身体不想动,身体僵硬也是足够他们不来健身房健身的理由,对于冬季,有冬季才有的健身要诀,如果想要在冬季也能好好做一个属于自己的冬季健身的话,那么就赶紧跟小编来看这些要诀是什么。

NO.1
充分热身,保持体温

冬季在运动前,前面的热身运动是非常必要的,不管是在室外健身还是室内健身都要做好充分的准备工作来保持自己的体温,比如可以通过慢跑、爬坡走或者是轻器械训练还保持体温等等;在每一项训练的中间建议尽量加入一些有氧或者是热身运动,这样的话可以避免突然身体温差的改变影响身体的健康,虽然现在健身房里都有空调调节室内温度,但是适当的热身准备是非常有必要的。

NO.2
穿上适合你的长衣长裤

我们夏天健身的时候,一般都是背心短裤就可以练了,但是冬季不一样,冬季你可能要选择适合你的长衣长裤来配合健身了,在冬季还跟夏季一样为了彰显身材而穿少可不好,这个时候,可以穿一些修身的长裤搭配上运动服,注意不要穿一些会影响到运动的服装,多穿些衣服,到汗流浃背的时候再考虑脱掉。

NO.3
注意补充水分

其实不管是在夏季还是在冬季,在健身房里健身都要及时补充水分,这样的话才能保障自己的健身质量,不过需要注意的一点就是在夏天可能很多人拿起凉开水就喝了,在冬季的话最好是喝温水,以免影响肠胃。

NO.4
注意室内的通风

前面小编也说了,一到冬季,大部分的健身房都会开始提供空调暖气,但也因为封闭的环境,导致可能出现室内空气不好的现象,注意每隔一段时间就打开室内的通风,这样的话健身才不会受到空气影响。

其次,在冬季健身也有很多平时夏季健身没有的好处哦,比如在冬季健身可以更好地提高人体的抵抗力并消除身体的疲劳,让自己成为一个真正不惧严寒的人,拥有好身材的时候,也拥有极高的环境抗压能力。

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