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  • 想健康迈开腿 健步走的7个黄金标准

    2017-4-21

    走路是最简单的健身方法。本期,上海体育科学研究所研究员刘欣教授为大家推荐了一套“健走黄金标准”。场所:塑胶场地、草地最好健走要选择空气清新、视野开阔、安全的场所,最好有塑胶场地、草地;要避免在车流量大 评论 / 查看全文>>

  • 你适合跑马拉松吗?

    2017-4-21

    经市政府批准,2017北京国际长跑节北京半程马拉松于4月16日(星期日)举行。比赛起点设在天安门广场,终点设在奥林匹克公园庆典广场,有2.1万名长跑爱好者分别参加半程马拉松和家庭跑比赛。近年来,随着马拉松赛事增多 评论 / 查看全文>>

  • 共享单车风靡别着迷 自行车不能长时间骑

    2017-4-21

    时下,共享单车陆续在各大城市兴起并深受大众欢迎。医生提醒,自行车是一种低碳环保健康的运动帮手,但是不能长时间骑行,尤其是青少年或五类疾病患者更应注意骑行方式。中山大学附属第一医院医生朱梦媛说,首先,自 评论 / 查看全文>>

  • 晒“步数”未必晒得出健康

    2017-4-21

    “今天多少?”“我1万,你呢?”“才1万?我1万5……”“我看手机上的排名,老王2万呢,第一名!”这段对话,说的不是房价,也不是股市,而是朋友间互相交流每天行走的步数。在智能穿戴设备的帮助下,大家不仅可以 评论 / 查看全文>>

  • 春天,这些运动很健康

    2017-4-14

    初春时节,万物复苏、春意盎然。随着天气日趋转暖,越来越多的人走出家门,走向户外,参加健身运动。事实上,很多传统和现代的运动项目非常适合在春季进行。不过,春季锻炼也应当注意“张弛有度”,保证安 评论 / 查看全文>>

  • 春季健身“四大攻略”

    2017-4-14

    一、循序渐进、因人制宜。运动前做足准备活动,防止外伤。经过冬季,人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差,韧带较硬,容易受伤。因此,此时健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能 评论 / 查看全文>>

  • 不是所有胖都要减 四种胖需要对症下药

    2017-4-14

    28岁的夏女士自从怀孕生小孩后,体重一直停留在70公斤。她试过节食,一天不吃主食,只吃蔬菜、苹果和水。坚持了两三个星期,效果立竿见影,可稍一恢复正常饮食,体重反弹得更厉害。35岁杨女士,身高158厘米,体重65 评论 / 查看全文>>

  • 一个塑料瓶搞定膝盖痛!

    2017-4-14

    膝关节是人体承重最多的关节,很多人上下楼梯时膝关节肿痛,逐渐长出骨刺,磨坏软骨,导致膝关节提前退休。可以借助塑料瓶,强壮膝关节。准备好一个矿泉水瓶(空的)。把两个脚打开1个拳头的宽度,再用膝盖夹住矿泉水 评论 / 查看全文>>

  • 每天15分钟减肚腩

    2017-4-14

    近日,英国《每日邮报》推荐一个每天只需15分钟,就能轻松减肚子的方法,不妨一试。具体动作是:挺直腰背,端坐在椅子上;两手分别举一只哑铃,上臂与肩平行;双臂同时上举,直至胳膊贴近耳朵,接着恢复至起始状态。 评论 / 查看全文>>

  • 吃一个汉堡 等于白跑半小时

    2017-4-14

    “一胖百病生”,专家教你科学减肥医学指导/南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科李晨钟教授肥胖本身是一种独立的疾病,被称为肥胖症。肥胖最大的危害是它可以引发生殖、呼吸、骨关节等多方面的问题。其中,腹型肥 评论 / 查看全文>>

  • 健走 别动不动两三万步

    2017-4-14

    在微信朋友圈中,不少人喜欢晒健走步数,动不动就2万步、3万步的运动量。然而,过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损,应避免大运动量的单一方式锻炼。专家建议,可结合健走进行力量、柔韧等练习,使身体得到全方位锻 评论 / 查看全文>>

  • 清明登山,小心膝关节受伤

    2017-4-14

    受访专家/广州医科大学附属第五医院骨科主任医师陈为坚清明时节雨纷纷,跋山涉水祭祖坟,我国自古有清明登山祭祖的习俗。爬山,作为一项经典的运动方式,也被认为有益健康,可以提高心肺功能和全身机能。然而,广州医科 评论 / 查看全文>>

  • 科学健走:不同的人 不同的走

    2017-4-14

    运动是生命的源泉,“健走”因为可以充分利用碎片时间又不受场地限制,深受公众喜爱。为使广大公众走得更科学,发挥最大的健康效益又避免不必要的损伤,基于科学证据和“万步有约职业人群健走激励大奖赛”的经验,由 评论 / 查看全文>>

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