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  • 运动后该怎么补水

    2018-10-19

    剧烈活动后,正确补水可有效帮助身体维持机能,但补水错了,身体可能受到损伤。太多太猛伤身体。运动后一次性快速大量喝水,血液浓度迅速稀释,会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后,心脏的负荷需一定时间缓解,喝水 评论 / 查看全文>>

  • 重阳登高 四类老人悠着点

    2018-10-19

    今天是重阳节,不少街坊有相伴登高的习惯。不过,骨科专家提醒,登高这一有氧运动并非人人都适合,尤其是患有骨质疏松、腰椎间盘突出症、膝关节炎、腰椎管狭窄等疾病的老人,爬山登高有讲究。膝关节损伤多为日积月累 评论 / 查看全文>>

  • 形体导引,让关节延寿十年

    2018-10-19

    长期伏案工作的人,行住坐卧离不开手机的人,工作生活离不开电脑的人,久坐久站久行的人或多或少都会受到关节问题的困扰。颈椎、腰椎、膝关节、手腕、肩膀、脚踝等总有一处薄弱环节,一累就会疼,一忙就犯病。这些人 评论 / 查看全文>>

  • “闪腰”后如何锻炼腰背肌

    2018-10-19

    在日常健身活动中,人们因为不小心等而造成腰部扭伤(俗称“闪腰”)的情况时有发生。“闪腰”症状轻者患处隐痛,随意运动受限;重者疼痛显著,脊柱不能伸直等待症状缓解后,应逐渐做些腰背肌功能锻炼,加强腰腹肌的 评论 / 查看全文>>

  • 让更多孩子拥抱体育

    2018-10-19

    遍地开花的体育冬夏令营正在打开一种新的体育发展模式,成为体育和教育之间彼此关联、互相支撑的一座桥梁挥棒、击球、跑垒……孩子们连贯的棒球标准动作,赢得了一片掌声。日前,在厦门市刘五店中学,一场精彩的软式 评论 / 查看全文>>

  • 剧烈运动两分钟能抵普通运动半小时

    2018-10-19

    锻炼最关键的就是活动起来、坚持下去。但在现代社会,繁忙的工作生活挤压了很多人的锻炼时间。澳大利亚一项最新研究给没时间运动的人带来了好消息。科学家们发现,2分钟高强度运动的健身效果等同于30分钟普通中度运 评论 / 查看全文>>

  • 体育,功能更多元

    2018-10-16

    体育不只是成绩和争胜,更是健康的生活态度、多彩的生命过程,体育使生命之树长青体育活动是具有重要教育功用的文化现象,随着人类文明进步不断发展和丰富,现代体育运动的多元功能正被充分认识和开掘。最近有两项规 评论 / 查看全文>>

  • 秋日登高并非人人皆宜

    2018-10-15

    秋高气爽,景色宜人,是一年中爬山登高的好时节。但要提醒的是,登山运动并非人人皆宜,尤其患有以下慢性病者更应引起注意和重视:高血压尤其是老年性高血压者,收缩压易受体位变化影响,登高过程血压容易出现波动, 评论 / 查看全文>>

  • 跳广场舞护好软组织 穿双软底防滑鞋

    2018-10-15

    广场舞是人民群众创造的舞蹈,也是很多中老年人陶冶身心的独特方式。有研究表明,中老年人经常跳广场舞,能起到健体、健心、健脑、健美、降脂的作用。但如果锻炼不当,也可能引起软组织损伤。在小区里跟一些大妈、大 评论 / 查看全文>>

  • 六个方法爱上晨练

    2018-10-15

    对不少人来说,晨练既有诱惑力,又让人感觉“痛苦”,尤其贪恋睡眠的人,很难坚持下去。英国《每日邮报》近日总结的克服晨练障碍的方法,或许对这部分人有帮助。告诉自己:只需10分钟,就能爽起来。喜欢跑步的人能体 评论 / 查看全文>>

  • 秋季常做八套呼吸操

    2018-10-15

    秋季是呼吸系统疾病的高发期,由于气候多变,早午晚及室内外温差较大,极其容易引起呼吸系统疾病,因此可以在工作之余,做一些力所能及的呼吸运动,增加耐力,减少患呼吸系统疾病的概率。长呼气全身肌肉放松,先练呼 评论 / 查看全文>>

  • 激情、愉悦、健康 国庆长假运动乐

    2018-10-9

    10月1日,突尼斯贾兹里在中网比赛后与观众合影。宋彦桦摄(新华社发)10月4日,跑步爱好者在乌鲁木齐雅玛里克山自导航越野赛比赛中。新华社记者胡虎虎摄10月3日,参赛选手在西藏登山大会自行车越野挑战赛中。新华社 评论 / 查看全文>>

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