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  • 常健身,记得补维B

    2019-3-18

    随着健身风潮越来越盛,很多人会有意识地吃蛋白质粉来增肌。但对健身者而言,更需要的可能是维生素B族。维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质,它能加快能量代谢,消耗堆积脂肪,提高锻炼效果,助长肌 评论 / 查看全文>>

  • 空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害

    2019-3-18

    空腹运动有不少益处,尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。虽然备受推崇,但是为了避免所有可能的危害,请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为了使您能够更好地获益并且避免一些危害健康的风险,向您提供 评论 / 查看全文>>

  • 如何养好生命之气 老人锻炼谨防十个错

    2019-3-11

    编者按:生活当中,我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门,略施小计,也许就可以让生活难题迎刃而解了。人民健康网《健康生活小窍门》专栏,为您出谋划策,用“小心机”化解“真危机”。如何养好生命之气气看 评论 / 查看全文>>

  • 徒步旅行提高生活满意度

    2019-3-11

    韩国文化体育观光部和韩国观光公社近期发表的一项《徒步旅行者实态调查》显示,经常徒步旅行的人更满意当下的生活。此次调查主要针对在济州岛和智异山周边等地的5890名15周岁以上步行者以及约5000名网友。调查显示, 评论 / 查看全文>>

  • 晚上运动降低食欲又助眠

    2019-3-11

    许多上班族起床后忙着挤地铁无暇锻炼,晚上下班又觉得运动后容易睡不着觉,还有可能吃顿夜宵。近日,澳大利亚查尔斯特大学的研究者表示,在傍晚进行30分钟运动不仅不影响睡眠,还能减轻饥饿感。研究人员选取11名中年 评论 / 查看全文>>

  • 晨练和避免久坐,有助降血压

    2019-3-11

    对超重或肥胖的老人来说,30分钟晨练能降低他们的血压。澳大利亚西澳大学和墨尔本贝克心脏与糖尿病研究所的学者选取了67名(其中35人为女性)年龄在55~80岁之间的参试者,他们要么超重,要么肥胖。研究人员希望考察 评论 / 查看全文>>

  • 儿童高血压 根据年龄选运动

    2019-3-11

    春天来了,该出去运动啦!北京市儿童成人慢性病防治办公室主任米杰提示,运动会使血管弹性变好、血压下降。孩子每天要进行30~40分钟的有氧运动,学龄前儿童每天要达到一定时间的户外活动。北京市体育科学研究所研究员 评论 / 查看全文>>

  • 运动后想吃得健康 提前想好吃什么

    2019-3-7

    锻炼后吃得不健康可能会抵消锻炼效果。美国一项研究显示,想运动后吃得健康,最好运动前就想好运动后吃什么。内布拉斯加大学林肯分校研究人员把志愿者分为两组,要求第一组137名志愿者运动前想好运动后吃苹果、巧克 评论 / 查看全文>>

  • 小神器练出好身材 一根弹力带练力量

    2019-3-7

    编者的话:生活中,很多人抱怨没时间上健身房;然而,就算去了健身房,有些人也一头雾水。其实,开启训练、收获健康,没那么复杂。本期我们介绍几个利用寻常工具就能锻炼的方法,不限时间地点,非常实用,希望给读者 评论 / 查看全文>>

  • 小皮筋拯救 “鼠标手”

    2019-3-7

    进入信息时代后,手机、电脑在工作、学习、娱乐中发挥着重要作用。与此同时,由于过度使用电子产品,一些人得了“鼠标手”,给生活带来很多不便。“鼠标手”又称“腕管综合征”,是由于长时间使用鼠标、键盘或骑行( 评论 / 查看全文>>

  • 利用瑜伽球练核心肌肉

    2019-3-7

    受健身流行文化影响,“核心训练”早已成为热词。可以说,如果没有良好的核心训练,就不能算真正的功能性训练。所谓“核心”,即人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上,包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋 评论 / 查看全文>>

  • 气虚体质勤练“五功”

    2019-3-6

    气虚并不是一种疾病,但却会给健康带来困扰。如果一个人平时说话声音低弱、气短懒言、精神头不足,总觉得容易疲劳、容易累,那他多半是个气虚体质的人。气虚体质的危害并不是我们从表面上看到的气短、乏力、容易疲劳 评论 / 查看全文>>

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