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想减肥?“轻食”比节食更有效

发布:2014-6-4 16:20:15  来源:聊城信息港  浏览次  编辑:佚名  分享/转发»
原标题:想减肥?“轻食”比节食更有效

  【导读】都说夏季是减肥的最好季节,天气热、没口,给了“不吃饭减肥”最好的理由。但孰不知,节食减肥恰恰是最不科学的方法之一。

  因为人体往往会因饮食作息的改变,导致肠功能出现问题;而节食后对食物的欲望倍增,更容易出现暴饮暴食的情况,非但没能减肥反而使体重进一步飙升。

  相信在减肥这个问题上,最能引发共鸣的莫过于健康减肥方式。近几年“轻食主义”正流行,就让我们一起看看轻食主义者是如何让生活更“轻”一点。减肥?享“瘦”轻食五重奏。

    五重奏之一:

    八分饱,保健康

  《黄帝内经》有记载:“饮食自倍,肠乃伤”,意思是饱食会给人体健康带来害处。其实道理很多人都懂,只是不知道长期饱食到底会带来哪些危害。

  >> 伤肠

  经常一日三餐饱食,食物长时间停留在肠道,负荷过重容易消化不良,引发肠病。

  >> 易致肥胖:

  “鱼生热,肉生痰”,长期过量饮食,特别是过多进食大鱼大肉等荤食,摄入的热量过剩,日积月累自然会发胖。

  >> 加速衰老:

  吃得太饱会促使脑动脉硬化,而脑动脉硬化与老年痴呆密切相关。此外“三高”、糖尿病、癌症、骨质疏松等疾病都与终日饱食有着密切的关系。

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