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  • 用游泳动作居家健身

    2020-3-25

    不用下水,居家也能“游泳”。游泳运动的陆上练习不仅可以使我们保持肌力,还可以提高身体的免疫力。在练习前,只需要找两个或三个等高的小凳子拼在一起,保证凳子间没有缝隙即可。动作一:仰泳姿势身体仰卧在凳子上 评论 / 查看全文>>

  • 当前若跑步 这几点要注意

    2020-3-1

    抗击新冠肺炎,专家建议大家少串门、尽量不去人员密集的公共场所。那么,户外跑步还能继续吗?安全吗?不少坚持锻炼的人士或跑步爱好者都有这个疑问。记者就此采访了暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼 评论 / 查看全文>>

  • 宅家怕胖?坐式八段锦练起来

    2020-3-1

    非常时期减少外出,只吃不动腰身渐宽,如何是好?在家锻炼,中医养生操八段锦练起来!站着练的八段锦大家应该已经见过了。给大家介绍一套省中医院大德路总院重症医学科原创的八段锦序贯疗法,坐着甚至躺在床上都能做 评论 / 查看全文>>

  • 疫情期间宅家腰酸又长胖?健身妙招练起来!

    2020-3-1

    编者按:疫情期间减少外出,只吃不动腰身渐宽,很多人还出现腰背酸痛的情况,这如何是好?今天,我们就为大家介绍几个居家健身小妙招,在家练起来!当我们宅在家中,如果总是以不良姿势久躺或久坐不动,或长时间保持 评论 / 查看全文>>

  • 居家锻炼强体质,打赢疫情阻击战

    2020-2-14

    在抗击新型冠状病毒肺炎的战斗中,人们响应国家号召,居家不外出,减少走亲访友和聚餐。在家的日子里,生活可以用吃饭、睡觉、刷手机来概括,躺着也能为国家做“贡献”成为了现实。真的是这样吗?减少外出活动是预防 评论 / 查看全文>>

  • 居家健身“内外”兼修

    2020-2-14

    “宅在家中不只是吃睡躺,平时有锻炼习惯的人不能因为居家环境停止锻炼,而平时不锻炼的人更应该尝试运动起来,让身体保持活力和健康。”面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控期间的“宅男宅女”,成都体育学院教授、 评论 / 查看全文>>

  • 慢病患者运动前后该注意什么?

    2020-1-16

    2型糖尿病常合并严重的急慢性并发症,心脑血管并发症是死亡的主要因素,发病率约为70%;糖尿病肾脏及眼部并发症也是常见的严重并发症。体育锻炼是防治慢病的有效措施,与每周至少进行7小时体力活动的患者相比,每周 评论 / 查看全文>>

  • 老人健身,做到“一三五七九”

    2020-1-16

    老年人运动没有特殊限定的方式,一般选择肌肉群多、运动负荷强度小、对抗能力相对较弱的运动,同时根据个人爱好选择喜欢的运动方式。在保证上述原则下,老年人科学健身还可以遵循以下建议:“一”是以有氧运动为中心 评论 / 查看全文>>

  • 冬天晨练宜迟不宜早

    2020-1-16

    45岁的王先生几乎每天出门跑步锻炼,即使寒冷的冬天仍会坚持“打卡”,本想着强身健体,却没想到前日晨跑时突然胸闷难受,只得无奈放弃,到医院检查发现竟是突发心梗。医生提醒,冬季气温降低,血管易受寒冷刺激收缩 评论 / 查看全文>>

  • 让健身“打卡”更轻松

    2020-1-16

    生活性服务业是增进人民福祉、满足人民日益增长的美好生活需要的重要领域。去年底召开的中央经济工作会议提出,推动生活性服务业向高品质和多样化升级。目前,我国生活性服务业在哪些方面取得了长足进步?与人们的消 评论 / 查看全文>>

  • 蹲跳爬行灵活大脑

    2020-1-16

    锻炼对身体有好处,且在预防老年痴呆症等神经退行性疾病方面发挥了很大作用。脑训练法创建者迈克尔·格维斯建议,为了增强大脑功能和活力,同时减轻对关节的冲击力,平时可按顺序练习以下四个动作,每个动作之间休息 评论 / 查看全文>>

  • 锻炼后不要喝啤酒

    2020-1-9

    受访专家:北京大学人民医院主管营养师蔡晶晶运动后适量进食是有益的,但如果吃得过多,反而使运动效果大打折扣。有些人运动后胃口大开,是因为平时我们的身体已习惯了原本的热量消耗,开始运动时,身体消耗的热量突 评论 / 查看全文>>

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